肌荒れの原因とは

こんにちは！美容くんです！
今回は肌荒れの原因についてお話しします。
肌荒れは多くの方が悩んでおり、その原因は日々の食生活やライフスタイル、肌状態など人によって全く異なります。
そんな様々な原因がある中でも多いものを厳選してお話しします。

食生活
不規則な食生活は肌の健康に大きく関わっており肌荒れの原因の定番と言っても良いでしょう。
ジャンクフードなど高脂肪食はニキビの原因菌であるアクネ菌の餌で過剰摂取は異常増殖を招き、油っぽい肌やニキビが出来やすいです。
また、糖質の過剰摂取は糖化ストレスを増加させ、肌のコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質を損傷し、肌の弾力性を低下させる可能性があります。

バランスの取れた食事を心掛け、野菜、果物、健康的な脂質、タンパク質をバランスよく摂取し、適切な水分補給を行うことが大事です

バリア機能の低下
肌のバリア機能が低下すると、紫外線や冷暖房の風、大気中の汚染物質、風や乾燥した空気など外部からの刺激や細菌が侵入しやすくなり、肌荒れが発生する可能性が高まります。

バリア機能の低下は、乾燥、過度の洗浄、肌の炎症、紫外線曝露などによって引き起こされることがあります。肌を保湿し、過度な刺激を避けることで、バリア機能の改善が期待できます。

ストレス
過度のストレスは、ホルモンバランスを乱し免疫系や炎症反応に影響を与え、肌荒れの原因となることがあります。
人はストレスを感じると【コルチゾール】というストレスホルモンを分泌します。
このコルチゾールの過剰分泌は肌の潤いの素であるフィラグリンを減少させ、ハリや弾力を与える【エラスチン】や【コラーゲン】の合成も抑えてしまします。

さらにはストレスは血管を収縮さし血流の流れを悪くさせることで肌に栄養や酸素供給が少なくなり、代謝物質や毒素の排出が出来なくなるため、肌荒れを招きます。
ストレスは肌のトラブルを悪化させる要因の1つである為、ストレス管理に注意が必要です。

睡眠不足
睡眠不足は肌のターンオーバー（古い物から新しいものに変わること）を促す成長ホルモンの分泌を著しく低下させ綺麗な肌になりにくくしてしまします。
また、睡眠不足はホルモンバランスも乱し、ストレスホルモンであるコルチゾールを過剰分泌させ肌荒れを招いてしまします。

睡眠不足は肌の水分バランスを整える機能を低下させ保湿能力をも低下させますので肌の弾力や潤いをなくし乾燥肌や敏感肌へと肌質まで変えてしまいますので注意が必要です。
夏は5~6時間、冬は7~8時間を目安に睡眠を取るように心がけましょう。